Veliko ljudi vsak dan presedi 8 ur v službi, nato nekaj časa presedimo še v avtu med vožnjo domov, pa tudi doma ni dosti drugače. Sedeč življenjski slog vsekakor ni priporočljiv, na kar se večina spomni šele, ko nastopijo težave. Te se običajno začnejo z bolečinami v hrbtenici oziroma v križu. Kako si pomagati? Vaje za bolečine v križu pomagajo tako takrat, ko težave že nastopijo, hkrati pa so tudi uspešna preventiva – z rednim izvajanjem vaj lahko uspešno preprečite, da bi prišlo do težav.
Kazalo strani:
Kakšne vaje za bolečine v križu izbrati?
Težave s hrbtenico so zelo pogosto in mnogokrat celo tako hude, da ljudje zaradi njih obiščejo zdravnika. Marsikdo takrat poseže tudi po protibolečinskih zdravilih, saj brez njih praktično ne more niti vstati iz postelje, kaj šele početi karkoli drugega. Ko enkrat bolečina vsaj malo popusti, pa je čas za vaje za bolečine v križu!
Te lahko izvajajo tudi vsi, ki imajo bolj blage težave s hrbtenico, saj s tem preprečijo resnejše zaplete, pri katerih bi bila potrebna zdravila. V kolikor ste že kdaj imeli težave s hrbtenico oziroma če vas ta občasno vsaj malo boli, ne bo nič narobe, če takšne vaje začnete izvajati večkrat tedensko in tako dobro razmigate svojo hrbtenico, kar bo nanjo gotovo pozitivno vplivalo.
Preberite si še naslednji članek: Pravica do okulističnega pregleda
Večina okulistov priporoča, da odrasla oseba okulistični pregled opravi vsaj na tri leta, a pogosto to predstavlja strošek, zato nekateri s pregledom odlašajo, dokler ni večjih težav in sprememb v vidu.
Vaje za hrbtenico so nujne za vse, ki veliko sedite
Če imate sedečo delo, potem morate vsake toliko časa razmigati svojo hrbtenico. V nasprotnem primeru bo ta postala toga, hrbtne mišice pa bodo postale manj aktivne, zaradi česar se lahko pojavi bolečina v križu. Vaje za bolečine v križu je tako smiselno delati tudi v primeru, da težav še nimate, saj so odlična preventiva pred njimi.
Težave križa so namreč zelo pogost problem, zato je smiselno narediti vse, da se jim izognete. Za to ni treba veliko, le vsake toliko časa se morate spomniti na to, da je treba vašo hrbtenico malo razmigati z ustreznimi vajami, ki vam ne bodo vzele veliko časa. Dovolj je že nekaj minut, zato lahko vadite tudi v odmoru med delom. Vaša hrbtenica vam bo za to vsekakor hvaležna!
Objave iz iste kategorije:
- Masaže Maribor za sprostitev
- Za kaj naj bi bilo dobro pri roki imeti CBD pasto?
- Beljenje zob vas pomladi
- Glavni vzroki stresa na delovnem mestu
- Najbolj pogosta težava z dlesnimi