Včasih se vsi počutimo tesnobno. To je normalno čustvo. Lahko na primer občutite nervoznost, ko se soočate s težavo v službi, preden opravite test ali preden sprejmete pomembno odločitev.
Kljub temu so anksiozne motnje različne. So skupina duševnih bolezni in stiske, ki preprečujejo, da bi svoje življenje nadaljevali normalno.
Za ljudi, ki jih imajo, sta skrb in strah nenehna in premočna ter lahko onemogočata življenje. Toda z zdravljenjem lahko mnogi obvladajo te občutke in se vrnejo k normalnemu življenju.
Kazalo strani:
Vrste motenj
Anksiozna motnja je krovni izraz, ki vključuje različna stanja:
Panična motnja
Čutite teror, ki udari naključno. Med napadom panike se lahko tudi znojite, imate bolečine v prsih in občutite palpitacije (nenavadno močni ali nepravilni srčni utripi). Včasih se vam lahko zdi, kot da se dušite ali imate srčni napad.
Socialna anksiozna motnja
Temu pravimo tudi socialna fobija, ko čutite pretirano skrb in nesamozavest o vsakodnevnih družbenih situacijah. Mislite o drugih, ki vas presojajo ali osramočujejo ali zasmehujejo.
Specifične fobije
Čutite močan strah pred določenim predmetom ali situacijo, na primer višino ali letenjem. Strah presega tisto normalno mejo.
Splošna anksiozna motnja
Čutite pretirano, nerealno skrb in napetost z malo ali brez razloga.
Simptomi
Vse anksiozne motnje imajo nekatere splošne simptome:
- Panika, strah in nelagodje
- Težave s spanjem
- Ne moremo biti mirni
- Hladne, znojne, omrtvičene ali mravljinčene roke ali noge
- Zasoplost
- Srčna palpitacija
- Suha usta
- Slabost
- Napete mišice
- Omotičnost
Vzroki
Raziskovalci ne vedo točno, kaj prinaša anksiozne motnje. Tako kot druge oblike duševnih bolezni izvirajo iz kombinacije stvari, vključno s spremembami v možganih in okoljskih stresih ter celo z vašimi geni. Motnje lahko potekajo v družinah in so lahko povezane z deli možganov, ki nadzorujejo strah in druga čustva.
Diagnoza
Če imate simptome, vas bo zdravnik pregledal in vas prosil za anamnezo. Lahko opravi teste za izključitev zdravstvenih bolezni, ki bi lahko povzročale vaše simptome. Noben laboratorijski test ne more posebej diagnosticirati anksioznih motenj.
Če zdravnik ne najde nobenega zdravstvenega razloga, kako se počutite, vas lahko pošlje k psihiatru, psihologu ali drugemu specialistu za duševno zdravje. Ti zdravniki vam bodo zastavili vprašanja in uporabili orodja za testiranje, da bi ugotovili, ali imate morda anksioznost.
Zdravnik bo ob diagnozi razmislil, kako dolgo in kako intenzivni so vaši simptomi. Pregledala bo tudi, ali vas simptomi ovirajo pri izvajanju običajnih dejavnosti.
Zdravljenje
Večina ljudi z anksioznostjo poskusi eno ali več od teh terapij:
Zdravilo
Številni antidepresivi lahko delujejo pri anksioznih motnjah. Uporablja se escitalopram (Lexapro) in fluoksetin (Prozac). Za izboljšanje učinkovanja drugih načinov zdravljenja se lahko dodajo nekatera antikonvulzivna zdravila (običajno jih jemljemo pri epilepsiji) in nizkoodmerna antipsihotična zdravila. Anksiolitiki so tudi zdravila, ki pomagajo zmanjšati tesnobo. Primera sta alprazolam (Xanax) in klonazepam (Klonopin). Predpisani so za socialno ali generalizirano anksiozno motnjo kot tudi za panične napade.
Psihoterapija
To je vrsta svetovanja, ki obravnava čustveni odziv na duševne bolezni. Strokovnjak za duševno zdravje vam pomaga, če spregovorite o tem, kako razumeti in se spoprijeti s svojo anksiozno motnjo.
Kognitivno vedenjska terapija
To je določena vrsta psihoterapije, ki vas nauči prepoznati in spreminjati miselne vzorce in vedenja, ki sprožijo globoko tesnobo ali paniko.
Bolj podrobno pa lahko to prebereš na strani Konoplja Zdravi v članku: Anksioznost: znaki, rešitev in naravno zdravljenje [tudi CBD kapljice]
Obvladovanje simptomov
Ti nasveti vam lahko pomagajo nadzirati ali zmanjšati simptome:
- Odrečite se hrane in pijače, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj, kola, energijske pijače in čokolada. Kofein je droga, ki spreminja razpoloženje, in lahko poslabša simptome anksioznih motenj.
- Jejte pravilno, telovadite in boljše spite. Delajte aerobne vaje, kot sta tek in kolesarjenje, ki pomagajo sprostiti možganske kemikalije, ki zmanjšujejo stres in izboljšajo vaše razpoloženje.
- Težave s spanjem in tesnobna motnja pogosto gredo z roko v roki. Naj bo dober počitek prednostna naloga. Sledite sproščujoči rutini spanja. Če imate težave s tem in posvetujte se s svojim zdravnikom.
- Preden začnete jemati zdravila brez recepta ali zeliščna zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom. Številni vsebujejo kemikalije, ki lahko poslabšajo simptome tesnobe.
Kadar je tesnoba huda ali je ves čas prisotna, je težko obvladati vsakdanje življenje.
Občutki:
- so precej intenzivni
- traja tedne, mesece ali tudi več let
- negativno vplivajo na vaše misli, vedenje in splošno zdravje
- občutek stiske in neuživanja v življenju
Anksioznost lahko povzroči fizične simptome, kot so bolečina, utripajoče srce ali želodci. Za nekatere ljudi so ti fizični simptomi glavna prepreka do normalnega življenja.
Anksioznost lahko vpliva tudi na druga področja vašega življenja – na primer na vašo sposobnost nastopanja v službi in lahko vpliva na vaše odnose s prijatelji.
Običajno je, da se ljudje, ki imajo tesnobo, tudi počutijo depresivno. Simptomi tesnobe in depresije se lahko prekrivajo.
Skrb in simptomi anksioznosti vas lahko postopoma preplavijo. Zaradi tega je težko vedeti, koliko skrbi je preveč.
Objave iz iste kategorije:
- Joj, kako sem živčna!
- Ne čakajte, da vas diabetes uniči – preobrnite ga
- Najbolj pogosta težava z dlesnimi
- Zdravstvene prednosti merjenja krvnega tlaka
- Glavni vzroki stresa na delovnem mestu