Nespečnost pomeni motnjo spanja, pri kateri imamo težave z uspavanjem, pogostim prebujanjem ponoči ali pa s prezgodnjim jutranjim prebujanjem. Posledica omenjenega pa je lahko seveda nekakovosten spanec, ki pa pogosto vpliva na naše telesno zdravje, prav tako na duševno počutje in ne nazadnje na vsakodnevno delovanje.
Nespečnost lahko spremljajo najrazličnejše težave oziroma izzivi, kot na primer težko uspavanje, zmanjšana storilnost pri delu ali pri učenju, pogosto prebujanje ponoči, občutek utrujenosti, dnevna zaspanost, težave s koncentracijo in spominom.
Zakaj najpogosteje prihaja do nespečnosti?
Nespečnost lahko povzročajo različni dejavniki, na primer stres, skrbi, neurejen spalni ritem, depresija, anksioznost, prekomerno uživanje alkohola, kofeina, nikotina, kronične bolečine ali druge težave z zdravjem, nekatera zdravila.
Če so težave z nespečnostjo blažje, si lahko pomagamo tako, da gremo vsak dan ob isti uri spat, da vsako jutro vstajamo ob isti uri, da si poskušamo ustvariti mirno, temno in dovolj udobno spalno okolje, da omejimo uporabo telefona in drugih pametnih naprav, da v vsakdanjik uvedemo telesno aktivnost, a ne tik pred samim spanjem oziroma odhodom v posteljo.
Kako poteka zdravljenje nespečnosti?
Če pa nespečnost traja več tednov in vpliva na našo kakovost življenja, potem je seveda vsekakor priporočljivo poiskati tudi strokovno pomoč. Zdravljenje med drugim lahko vključuje psihoterapijo, odpravljanje vzrokov, kot so duševne težave, izboljšanje spalnih navad, po potrebi se lahko zdravi tudi s primerno izbiro zdravil, ki pa jih mora predpisati zdravnik.
Posvet z zdravnikom ali psihoterapevtom se priporoča predvsem tedaj, ko nespečnost torej traja več kot nekaj tednov, ko smo zaradi pomanjkanja spanja čez dan močno utrujeni, ko težave vplivajo na delo, šolanje, odnose, ko se nespečnost pogosto ponavlja, ko sumimo, da je težava povezana tako z duševnimi kot telesnimi zdravstvenimi izzivi.
Nespečnost se večinoma lahko uspešno obvladuje
Če je nespečnost pravočasno prepoznana in če se jo primerno zdravi, potem jo je pri večini ljudi mogoče dovolj uspešno obvladovati. Dejstvo je, da je kakovosten spanec še kako zelo pomemben za naše telesno zdravje, prav tako za čustveno ravnovesje in ne nazadnje za splošno kakovost življenja.
Pomembno je torej, da če dovolj dobro ne spite dlje časa, da si še pravočasno najdete dovolj učinkovito rešitev.